由于缺乏性教育，年轻人通常对生殖器官知之甚少。在好奇心的驱使下，男性也会开始关心自己阴茎的大小。有些人认为他们的尺寸不大，导致非常低的焦虑，甚至心理问题。事实上，我们需要掌握和阴茎有关的科学知识。那么阴茎太小怎么办？阴茎怎么能变大呢？

首先要注重锻炼，特别是腰部锻炼。中医讲人体之本在肾水，肾在要，且肾生精，可能与阴茎变大有关。所以扎马步、做俯卧撑等有助于腰部的锻炼是非常好的。而且，不要做宅男，坚持户外运动。户外运动就是说散散步，爬爬山等，要让生命充满活力。

另外，合理饮食搭配，一定要吃好早餐。饮食是我们生命健康的物质来源，早餐更是重中之重。合理搭配各种饮食才能让身体各部位，特别是阴茎正常发育，乃至于变大。当然，必须要在正规男科医院的医生的指导下才能做阴茎变大活动。

男性平时要多食优质蛋白质，主要是指各种动物性食物，如鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类，可提出供人产生精子所需用要的各种氨基酸。一些动物性食品本身就含有一些性激素，有利于促进阴茎的生长及精液、精子的生成。

而且要适当补充维生素和微量元素。研究证明，维生素a和e是与维持性功能并延缓衰老有关的维生素。它们在促进阴茎发育、增加精子的生成并提高其活力等方面具有决定性作用。维生素c对性功能的恢复也有积极作用。

此外，肥胖的男人要减肥。肥胖者，尤其是具有大肚腩的男人，由于耻骨前的皮下脂肪过于堆积，使得阴茎的绝大部分都“深陷”在肚子里，在外观上看到的阴茎就显得又小又短了，医学上称之为“隐匿阴茎”。

也不要限制阴茎的活动空间。宽松的衣裤和内裤则可以让阴茎发育有充分施展的空间;而裸睡则可以让阴茎得到充分的发挥空间，可以让阴茎在夜间的自我“锻炼”(夜间频繁的勃起现象)不受限制，这对于处在发育阶段的青少年更加重要，有助于防止阴茎先天短小的症状发生。

对于一般男性来说，其阴茎大小大多都是正常的。阴茎长度的具体测量也需要根据人们的具体情况进行分析。做爱时，气氛和方法远比阴茎大小重要，所以男人不必太在意。若是确实处于医学角度的阴茎短小的话，也是可以通过正规的治疗来改善的。cd